みなさん こんにちは！
今日は暖かく過ごしやすい日ですね。
風は冷たいですが お日様が少し照ると
ポカポカします🌞
今日は 阿佐ヶ谷ほっくるさんにて
産後ママのためのしあわせカラダストレッチを開催しました！！
今日は少人数だったので、のんびりゆったりとしたレッスンでした！
ご参加ありがとうございました😊
赤ちゃんたちが本当に可愛くて💕
とても癒されました✨✨
↑見つめあって可愛い姿😍
↑可愛い後ろ姿😍
今日のテーマは
腰痛改善&骨盤ケア
みんなで腰回りを中心にストレッチしました！
✨姿勢のポイント
✨ウォーミングアップ
✨骨盤ケア
✨腹筋コアトレ
✨モモ裏のペアワーク
✨瞑想タイム
これから寒くなってくるので
腰が痛い人は特に
自分の不調の小さなサインを見逃さずに
お家でのケアや腹筋を意識したカラダの使い方をやってくださいね！
そして
○○○○と○○○○○○を
しっかりと力を入れて意識してみてください！
1日1分 三日坊主でもいいので
やってみましょう❗️
次のレッスンの腹筋コアトレで
だいぶ楽になるのを感じられると
すごく嬉しいので！😆
ぜひぜひチャレンジしてみてね！
次の 阿佐ヶ谷ほっくるさんでのレッスンは
11/30(月)10:00〜
肩こり改善&デトックス
です！！
参加費 2,000円
※杉並区子育て応援券使えます！
参加申し込みはこちら↓
そして！
ストレッチの後のお楽しみは
月曜日なっちゃん店長の作る
一汁三菜ランチ🍲🥗
今日のメニューは
麦味噌の豚汁
棒餃子🥟
いつものサラダ
きのこたちとササミのドレッシング炒め🍄
ほっとする味で心もカラダも満たされました♡
感謝✨✨🙏
aico☆
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