みなさん こんにちは🌞
風がめっきり冷たくなって
冬へまっしぐらですね！！
急な気温の変化で 体調崩していないでしょうか？？
カラダに冷えが入らないように
首(首、手首、足首)を冷やさずに
温めて過ごしましょう！！
さて！
今日は阿佐ヶ谷ほっくるさんにて
産後ママのための
しあわせカラダストレッチ
開催しましたー！！
今日は沢山の赤ちゃんとママに参加してもらって、みんなで譲り合ってストレッチしました。
↓集合している赤ちゃんたち💕
今日のテーマは
肩こり改善&デトックス
骨盤の開閉と上半身のデトックスを
メインにレッスンしました！
みんな 赤ちゃんを見守りながらも
楽しそうにストレッチしてました！
産後 落ちてしまう腹筋を鍛えるために
腹筋コアトレもみんな頑張りました！
だんだん寒くなって
筋肉が硬くなってくるこの時期が
一番ぎっくり腰になりやすいと思いますので
ちゃんと腰の左右差を整えて、S字カーブを
取り戻し、
骨盤を立てていきましょう❗️
普段の姿勢やカラダの使い方が
変われば 腰痛、肩こりなどカラダの不調
は改善するとと思います！
忘れてはいけないのは、
わたしたちは
重力の中で生きていて、
いかに
骨格を使って生活するか？が
大切だと思います！！
ちょっとしたカラダの使い方、意識の
違いでどんどんカラダが変わってくると思いますー！！ ！
忙しい子育ての中で
ちょっとでもご自身の姿勢や
カラダのボディセンスに意識を向けて
あげる時間がもてるといいと思います！
そしてそして！
ストレッチの後はお楽しみ♡
ほっくる月曜店長のなっちゃんがつくる
一汁三菜ご飯
今日のメニュー🍴
・鶏ハムサラダ
・ささみと梅しそ春巻き
・大根のポン酢炒め
・かぼちゃ餅
・麦味噌のきのこたっぷりのお味噌汁
・白米
人の手作りごはんって
本当にホッとして心もお腹も満たされました♡
なっちゃん ごちそうさまでした❣️
来月のほっくるさんのストレッチの予定は
12/14(月) 腰痛改善&骨盤ケア
12/21(月) 肩こり改善&デトックス
参加費2,000円
※杉並区子育て応援券が使えます！
ランチは別途1,100円(現金のみ)
みなさんのご参加お待ちしてます❣️
aico☆
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