みなさん おはようございます*(^o^)/*
彩結び(いろむすび)
しあわせカラダセラピストのaico☆です！
昨日はいろむすびcafeにて
産後ママのための骨盤ストレッチ×コープみらいさんのコラボイベントでした♪
13組の赤ちゃんとママにご参加頂きありがとうございました❤️
このコラボイベントですが、コープみらいさんからヨーグルトやプリンの試食、おしりふきなどもらえたり、帰り際に抽選をして、様々な台所商品をもらえる！！というかなりお得な特典付きです♪
ストレッチのお客様も何人か
特賞！！を引いて、景品全商品お持ち帰りしてました*(^o^)/*
さて、昨日のレッスンテーマは
骨盤ケア♪
基本中の基本です！
こんなことしましたよー！
1.自己紹介
2.姿勢の4つのポイント、抱っこのポイント
3.アンパンマンの曲で全身ストレッチ
4.骨盤ケア
膝を揃えてパタパタ
ぎっくり腰予防のストレッチ
ねじりのストレッチ(鶴山人ww)
5.腹筋・背筋 コアトレ
6.股関節のストレッチ
足裏合わせてパタパタ
親指まわし
お尻まわり
7.腰まわりのストレッチ
8.お尻、太もものほぐし ペア
9.クラシック音楽でリラ〜クス♪
レッスンでも繰り返しお伝えしていますが
大切のは
普段の姿勢！！
腰が痛くならないように、
しっかり骨盤を立てて座ること意識してみてくださいね！
また腰が丸い=骨盤がねている
↓
腰が痛くなる
↓
腰をかばって 股関節が硬くなる
↓
股関節をかばって膝が痛くなる…
と身体は連動していますので、
まずは
骨盤を立ててすごすこと。
また、膝に痛みが出てきたら
股関節をよくほぐしてあげるといいと思います！！
今後のいろむすびcafeでのストレッチ♪
2/28(火) 肩まわり&デトックス
3/3(金) 骨盤ケア 腰痛改善
3/8(水) 肩まわり&デトックス
3/24(金) 肩まわり&デトックス
の予定です！
3/24(金) はまたコープみらいさんとのコラボイベントになりますので、よかったら遊びにいらしてください*(^o^)/*
▼申し込みはこちら
aico☆
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