7/26(水) しあわせカラダストレッチ@いろむすびcafe

みなさま 

おはようございます！！

彩結び(いろむすび) しあわせカラダセラピストのaico☆です！

昨日は  

久しぶりのストレッチレッスンでした！

雨の中  3組の親子にご参加頂き

楽しい時間を過ごすことができました。

そのうちお二組は上のお子さんが4歳で

生まれたての1ヶ月と3ヶ月の赤ちゃんのママで、色々とお産のことや産後のことお伺いできてためになりました！

昨日のテーマは「骨盤ケア」

身体の土台となる骨盤のセルフケアをお伝えしました！

子どもが生まれると、ママ自身のために時間や意識を持つことが中々難しいので、

寝る前や起きたあとの2〜3分でできるセルフケアや日常の生活の中で意識できることをお伝えしています！

私自身  娘を産んだ後、

自分の身体の不調を感じながら、中々ケアができず「ギックリ腰」を患ってしまい

辛い思いをしたので

1人でも多くのママがそのような経験をしなくて済むといいなぁと思ってレッスンをしています！

こんなことしましたよ〜

1.自己紹介

2.姿勢の4つのポイント  ★

3.抱っこのポイント

4.アンパンマンの曲でウォーミングアップ

5.骨盤ケア 

  左右に膝をパタパタ

  ギックリ腰予防のストレッチ

  ねじりのストレッチ

6.腹筋・背筋・コアトレ

7.股関節のストレッチ

8.腰回りのストレッチ

9.クラシック音楽でリラックスタイム♪

そして、ストレッチの後は

おうちごはん♡

昨日は多世代交流「たまごごはん」で

北話会のみなさんや、ストレッチご参加者、近所のシニアのおじさまなど 

多様な多世代交流ができました！

ご参加ありがとうございました〜

次回以降 いろむすびcafeでのストレッチ

8/5(土) 10:00〜11:30  「肩周り&デトックス」

8/23(水) 10:00〜11:30「骨盤ケア&リンパ」

9/2(土) 10:00〜11:30 「肩周り&デトックス」

9/27(水) 10:00〜11:30「骨盤ケア&リンパ」

みなさまのご参加 お待ちしております！