東京は雪が降って
冷え込みましたねー！！
そんな時は 「首」を温かくして
過ごしましょう！ (足首 手首 首 )
足湯や半身浴もおススメです^_^
昨日は いろむすびcafeにて産後ママのためのしあわせカラダストレッチのレッスンでした！
テーマは「骨盤ケア」
ご自身の姿勢のポイントや
骨盤のセルフケア、腰回りの筋肉のほぐし方
上半身の捻りのストレッチなど
骨盤をベースに体全体を整えました！
そして 骨盤ケアで大切なのが
実は 腹筋やコアの筋肉！
左右差を整えつつ 軸のあるカラダの使い方ができるようになると
ギックリ腰予防にもなるし、
疲れにくい体になります！
今日の腹筋が少しキツイなぁーと感じた方は
トレーニングだと思って
○○○○と○○○○○○に力を入れて
抱っこや家事など動く時に意識して
過ごしてみてください！
次回のレッスンの時に
腹筋やコアトレがすごく楽に感じるはずですよー
次回のいろむすびcafeでのレッスンは
3/8(金)10:00〜
テーマはデトックスです！
骨盤のリズムに基づいた
痩せるポイントやリラックスのポイント
お伝えします！
肩周りもスッキリするプログラムなので
肩こりにお悩みの方にもおススメです！
みなさんのご参加お待ちしてまーす！
お申し込みは下記のフォームまで！
美味しいランチドリンク付き 2500円
aico☆
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