こんにちはー！！
東京は雨でめちゃ寒いです！
気温の急激な変化で風邪をひかないように
温かくしてお過ごしください〜
さて、今日は阿佐ヶ谷ほっくるさんにて
産後ママのためのしあわせカラダストレッチでしたー！
常連さんの MちゃんとＳちゃんが
参加してくれて アットホームに楽しく開催できました！！
雨の中本当にありがとうね😊
常連さんのお2人だったので、
慣れているウォーミングアップも全て
「呼吸」
を意識して やってもらいましたー
また、ウォーミングアップ、骨盤ケア、
腹筋背筋などのコアトレの他に
ご希望に合わせたメニューをやりましたよ♡
＊＊＊＊＊
こんなことしましたよー♡
＊足のウォーミングアップ
＊骨盤を整える動き(2種類)
指歩き
お尻歩き
＊ウォーミングアップ(上半身、下半身)
＊骨盤セルフケア
＊骨盤の開閉
＊お尻のストレッチ
＊腹筋コアトレ
＊リンパケア
＊上半身捻りのストレッチ
＊肩甲骨はがし イェーイ
＊瞑想タイム♡
Aくんか ママが瞑想中
にこにこ楽しそうに遊んでくれていて
穏やかな時間が流れましたー♪
私も仲良しレッスンだったので
とても楽しくできました！！
場は一緒に作られると改めて感謝してます♡
また、2人とも腹筋がめちゃくちゃ楽だったとのこと。
普段のカラダの、意識の使い方
出来てきたって感じですねー！！
(あ〜 嬉しい😆)
どんどん軸のある 疲れづらいカラダを
日々積み重ねて作っていきましょう！！
またのご参加お待ちしてますね！
次回のほっくるさんは
4/22(月) 10:00〜
テーマは「デトックス」です！
参加ご希望の方は下記まで！
この日は13時からどろんこ座もあるので
おススメですよー！
みなさんにお会いできること
楽しみにしていますね！
aico☆
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