みなさん こんばんはー！
風は強いですが 暖かくなって気持ちのいい日が続いていますねー♡
さて、昨日はいろむすびcafeにて
産後ママのための
しあわせカラダストレッチ
でしたー！！
和やかな雰囲気で楽しくレッスンできました！ご参加くださりありがとうございました！！
復職前の忙しいスケジュールの中来てくれたKちゃんがいられる時間がタイトだったので
サクサク ストレッチ、トレーニングしたので
少しハードだったかもですが
みなさま お疲れ様でしたー！！
＊＊＊＊＊
テーマは「骨盤ケア」
こんなことしましたよー♪
＊自己紹介
＊姿勢の4つのポイント
・骨盤の左右差の調整
・骨盤を立てる
・肩甲骨を立てる
・丹田に力を入れて その他のところの力を抜く
＊ウォーミングアップ (上半身、下半身)
＊骨盤の調整 セルフケア
＊骨盤の開閉
＊腹筋コアトレ
＊腰のほぐし
＊お尻、もも裏のストレッチ
＊股関節のほぐし
＊股関節ほぐしのトレーニング
＊お尻、太もも裏のほぐし ペアで。
＊上半身捻りのストレッチ
＊肩甲骨はがし イェーイ
＊瞑想タイム♡
骨盤開閉や骨盤調整はお布団の中でも
できるので ぜひやってみてくださいね！
あと、軸のあるカラダを意識して過ごしてもらって、次回よかったら腹筋が楽にできるカラダを楽しみにトレーニングしてみるのもおススメです！！！
そして、ストレッチの後は
みんなで楽しくいろむすびcafeのデリプレートを食べましたー！
お野菜たっぷりなので、体が元気になるのが
よくわかります！！
また、寝かしつけや マタニティの時の事など ランチの時の話が本当に楽しくて
心も体も満たされてしあわせな時間となりましたー！！
みなさま本当にありがとうございました^_^
次回のいろむすびcafeのしあわせカラダストレッチは 5/31(金) 10:00〜
テーマは「デトックス」です！！！
お申し込みはこちらから↓
またみなさんにお会いできる事楽しみにしてまーす！！
aico☆
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