みなさん おはようございますー！
暖かくなって 風が気持ちよくて
過ごしやすくなりましたね。
カラダもこんな季節だと ストレスが少なく
気持ちのいい状態の人が多いかもですね！
(寒いだけで 筋肉が硬くなったり 無意識に力入ったりしますよねー笑)
さて、 今日は阿佐ヶ谷ほっくるさんにて
産後ママのための
しあわせカラダストレッチ
を開催しましたー！！
参加してくださった
みなさまありがとうございました！！
今日のテーマは
「デトックス&肩こり改善」
こんなことしましたよー！
＊自己紹介
＊姿勢のポイント4つ
・骨盤の左右差を整える
・骨盤を立てる
・肩甲骨を立てる
・力を入れる2箇所+後頭骨を立てる
＊ウォーミングアップ(上半身、下半身)
＊骨盤の開閉
＊腰を緩めるストレッチ
膝を抱えてトントン
＊お尻のストレッチ
＊腹筋、コアトレ
＊デトックスストレッチ 右→左
合谷のツボ
胃腸系、大腸の経絡のほぐし
手首のストレッチ
肩周りのデトックスストレッチ
＊カラダすっきりストレッチ 胃の経絡 バンザーイ
＊ペアで胃の経絡のほぐし
＊瞑想タイム
＊＊＊＊＊
赤ちゃんたちが みんな穏やかで
ご機嫌ちゃんで とても癒されました♡
赤ちゃんて エネルギー溢れてて
本当に可愛い^_^
楽しくカラダを動かした後は
みんなで楽しくランチを食べました！！
ダブルMちゃんと痩せるコツや
16時間酵素断食についてなど 話が盛り上がりましたー！
Mちゃんから嬉しい報告も♡
ストレッチ始めて
2キロ痩せたー！
との事。
人の意識ってすごいですね！！！
月曜日の大山店長の一汁三菜の手作りごはん♡
毎回楽しみにきてます！！
ママになると 他の人が作ってくれたごはんの有難みを実感します！
大山店長のごはんは
故郷 愛媛の麦味噌をつかっていたり、
大山店長のお母さん直伝のサラダや
いつもメニュー紹介が楽しみです♡
今日の驚きは写真の真ん中に写っている
揚げないコロッケ♡
とても 美味しかったー！！
中にはかぼちゃとピーマン！
野菜たっぷりでおいしかったです！
ご馳走さまでしたー！！
そしてそして13時からは
突撃紙芝居 どろんこ座
さんの登場ー！！！
いつも楽しみにしているんですが
今日は初めて聞くお話でとても楽しかったー！
のんびり屋のぶたさんと せっかちな狼くんの話。
ストレッチも参加してくれたMちゃんの息子ちゃんも上手にお椅子に座って可愛くリズムに乗りながら楽しんでました♡
30代までのわたしはどたらかというとせっかちな狼くんだったなぁ。（笑）
今は完全にのんびり屋のぶたさんです！
(ってどうでもいいですね笑)
楽しいこと盛りだくさんでしたー！！
次回のほっくるさんの
しあわせカラダストレッチは
5/8(水)10:00〜 デトックス
5/27(月) 10:00〜 骨盤ケア
6/12(水) 10:00〜 骨盤ケア
6/24(月) 10:00〜 デトックス
基本第二水曜日、第四月曜日で開催しまーす！
お申し込みは下記から↓
参加費 2000円 杉並区子育て応援券ご利用可能です！
みなさんにお会いできること楽しみにしてます！！
長くなりましたが、お読み頂きありがとうございました♡
aico☆
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