みなさん おはようございます☀
梅雨入りしましたが 今日はお天気良さそうですね^_^
昨日は阿佐ヶ谷ほっくるにて
産後ママのための
しあわせカラダストレッチ
を開催しました❣️
昨日は5組のママと赤ちゃんたちと
わいわい楽しくカラダを動かしましたよ〜
2か月〜1歳1ヶ月までの 可愛い赤ちゃんたちに癒されて しあわせな時間でした‼️
自己紹介も結構楽しくて
昨日は筋トレとストレス発散のために
夜中に逆立ちしているというママさんが！
それ健康法だし スッキリするのでいいねー！
なんてみんなで盛り上がりました♡
レッスンではこんなことしましたよ〜！
ご参加した方は復習してみてね😆✨
テーマは「骨盤ケア」
①自己紹介
②姿勢のポイント
1.膝を揃えて左右差をとる
2.骨盤をたてる
3.肩甲骨をたてる=胸が開く
4.下半身に力を入れて 後頭骨をたてる
③ウォーミングアップ(上半身、下半身)
④骨盤調整 セルフケア
膝を揃えてパタパタ
⑤骨盤の開閉
⑥お尻周りのストレッチ
⑦股関節ほぐし、トレーニング(ベアで)
⑧お尻、太もものほぐし(ペアで)
⑨瞑想タイム🧘♀️
大切なのは日々の子育ての中での実践😆❣️
レッスンの中のコンテンツや考え方、意識を
一つでも実践してもらえたら嬉しいです！
次回のほっくるさんでのストレッチは
6/24(月)10〜11時
テーマは「デトックス」です！
参加費 2000円
杉並区子育て応援券ご利用可能です♡
お申し込みはこちらから↓
みなさんのまたのご参加お待ちしてますねー❣️
aico☆
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