今日は東京は雨ですね☔️
涼しい一日を楽しみましょう♫
さて、イベントやら新プロジェクトやらで
すっかり報告が遅くなりましたが
6/14(金)にいろむすび cafe にて
産後ママのためのしあわせカラダストレッチを開催しました！！
テーマは
骨盤ケア
基本中の基本です。
骨盤のリズムと共に自分でできる簡単ケアを
お伝えしました‼️
テーマは「骨盤ケア」
①自己紹介
②姿勢のポイント
1.膝を揃えて左右差をとる
2.骨盤をたてる
3.肩甲骨をたてる=胸が開く
4.下半身に力を入れて 後頭骨をたてる
③ウォーミングアップ(上半身、下半身)
④骨盤調整 セルフケア
膝を揃えてパタパタ
⑤骨盤の開閉
⑥お尻周りのストレッチ
⑦腹筋 コアトレ
⑧股関節ほぐし、トレーニング(ベアで)
⑨お尻、太もものほぐし(ペアで)
⑩瞑想タイム🧘♀️
腹筋も頑張りましたよー
レッスンでは 腹筋、コアトレやりますが
日常生活では
意識だけ！！
それだけでカラダは変わってくるし
疲れづらく 軸のあるカラダに変わっていきます！
ぜひ三日坊主の繰り返しでいいので
つづけてみてくださいね！
ストレッチの後はお待ちかね
お野菜たっぷりのランチ💕
同じ日に生まれた 赤ちゃんたち♡
見つめあってかわいい😍
心もお腹も満たされて最高でした！
次回のいろむすびでのしあわせカラダストレッチは
7/12(金) 10:00〜
テーマは「デトックス」
ランチ＆ドリンク付き 2500円です！
みなさまのご参加お待ちしてますね^_^
お申し込みはこちら↓
aico☆
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