みなさん おはようございます☀
風が冷たくなって
体調崩している人がチラホラ
ぜひ 足元、クビ(手首、足首、首)
を冷やさないようにしていきましょう！
昨日は いろむすびcafeにて
産後ママのためのしあわせカラダストレッチを開催しました❗️
ご参加ありがとうございました♡
昨日のテーマは
肩こり改善&デトックス
骨盤開閉ストレッチと共に
骨盤のリズムや月経コントロールのための骨盤の使い方、痩せる方法などをお伝えしました！！
あとは
姿勢のポイントなどもお伝えしたので、
ぜひ三日坊主の繰り返しでもいいので
ご自身のカラダに意識を向けて
軸のあるカラダの使い方を身につけてみてくださいね❗️
昨日やったことの復習↓
🌱自己紹介
🌱姿勢のポイント
🌱ウォーミングアップ(上半身・下半身)
🌱骨盤開閉ストレッチ
🌱腹筋コアトレ
🌱肩こり改善&デトックス上半身のストレッチ
合谷のツボ
手首のストレッチ
肩周りの経絡のほぐし
🌱胃の経絡のストレッチ
🌱胃の経絡のほぐし(ペア)
🌱瞑想タイム🧘♂️
結構モリモリ動きましたね（笑）
赤ちゃんたちがいい子に遊んでくれていたので ママたちは沢山ストレッチできました♡
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そしてお待ちかね💕
ストレッチの後は
いろむすびcafeのお野菜たっぷりデリプレートです！
(↑私は昨日はハーフデリごはん)
お野菜たっぷりで美味しかったです♡
そして みんなでご飯食べながら
色々な話をして
心もカラダモリフレッシュ♡
できました〜！！
次回のいろむすびcafeでのストレッチは
12/11(金)10:00〜
テーマは 「腰痛改善&骨盤ケア」
ランチ付き 2500円です！
ぜひお待ちしてます❗️
aico☆
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