2/27(mon) しあわせカラダストレッチ 「骨盤ケア」 @阿佐ヶ谷ほっくるさん

おはようございます♪

彩結び(いろむすび)しあわせカラダセラピストのaico☆です！

昨日は阿佐ヶ谷ほっくるさんにて

産後ママのための 肩こり&腰痛改善

を開催しました！

6組の赤ちゃんとママにご参加いただきました！ありがとうございました♡

久しぶりに遊びに来てくださったNさん

息子ちゃん とーっても大きくお兄さんになってて…♡ 子どもの成長ってあっという間ですね！！ 久しぶりにお会いできて嬉しかったです♡

今日のテーマは

「骨盤ケア」 

基本中の基本です♪

こんなことしましたよ〜

1.自己紹介

2.姿勢の4つのポイント  リンパケア

3.アンパンマンの曲で全身ストレッチ

4.骨盤ケア セルフ

 膝をパタパタ

 ぎっくり腰予防のストレッチ

 ねじりのストレッチ

5.股関節のストレッチ

 親指まわし

 お尻周り

6.腰回りのストレッチ

7.お尻、太もも周りのほぐし  ペア

8.クラシック音楽で大の字リラックス♡

まずは、なぜ腰が痛くなってしまうかの原因を理解して、予防していくことごとても大切です！

1.腰が丸くなってしまう

2.左右の差があるカラダの使い方をしている

普段の生活の中で、軸があるカラダの使い方ができる様になると、左右差も少なくなってくるのと、やはり 「腹筋」がないと腰にもろにダメージがきてしまうので、ぜひ子育てしながら自然なコルセットを作っていきましょう！

また、久しぶりにリンパケアを取り入れました！ 

触れるポイントを思い出してくださいね！

優しく触れると癒されます♡

お子さんを撫でるのもいいかもですね！、

後頭骨-肩甲骨-骨盤は連動していますので、

様々なところからアプローチしていきましょう♪

3月のほっくるさんは

3/13(月)10:00〜11:00 肩こり改善&デトックス  残席3

3/27(月) 10:00〜11:00 骨盤ケア 残席8 

開催予定です♪

参加ご希望の方は

aicogogo@gmail.comまで★

また皆さんにお会いできること楽しみにしております！